如今健身不僅是一種時尚的鍛煉方式，更是年輕一族的一種生活態度，在他們看來，經常健身不僅對身體有好處，還能在健身房結實很多的好友，一舉兩得，但專家說有很多人選擇的並不是適合自己大家健身方法，這樣下去不止不能健身還有可能會傷身，那么如何選擇對的健身方法呢,口服黃體素如地諾孕素（dienogest）是目前唯一證實可以針對性地改善子宮內膜異位病情的藥物，此專治藥物屬荷爾蒙之一，是較新一代的黃體素，其獨特結構證實主要針對子宮內膜，有效減少其增生?
1、拉伸運動講究適當：養生專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變，二是運動中采用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者認為，瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作，長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、、老化、以及等一系列疾病,口服黃體素如地諾孕素（dienogest）是目前唯一證實可以針對性地改善子宮內膜異位病情的藥物，此專治藥物屬荷爾蒙之一，是較新一代的黃體素，其獨特結構證實主要針對子宮內膜，有效減少其增生。
2、選擇最適合的運動：時下有許多流行的健身運動如瑜珈、肚皮舞、搏擊操等等，但並非人人都適合練習。不同人群的潛在危險各不相同：中醫認為年輕人的骨骺(長骨兩端的部分)柔軟，比較容易受傷，老年人往往缺鈣，容易，而處於經期的婦女、或心髒病患者，則會因為運動過於劇烈而造成身體不適。因而，不同的時期根據自身身體特點選擇適宜的運動，顯得尤為重要,優思明中的孕激素和雌激素可以改善子宮內膜異位症、子宮肌腺症等引起的痛經。不僅如此，月經沒到之前，因為激素紊亂引起的頭痛、煩躁、失眠、脾氣大，優思明同樣可以緩解。
3、運動損傷有三防：選擇適當的場地和器材是首要，如跑步最好能在專門的體育場地而非人多車多的馬路上，使用健身器材時要注意選擇質量可靠的品牌。其次，有良好的心理准備，避免情緒過於低落或是興奮。滿腦子都是工作的人被硬拽到場上運動，或者以發泄的心理去健身，運動損傷的幾率會比較大。再者，運動前慢跑或慢走、做伸展運動等方式熱身，“預熱”足夠再開始運動,隨著醫藥研發迅速，類風濕性關節炎的藥物治療也有突破，新型口服標靶藥為病情反覆的病人帶來希望。聖雅各福群會惠澤社氏藥房亦摔出（買1資助1）藥物計劃，望為有經濟需要的病人減輕負擔。
因此，健身並不是單純的運動，更主要的是選擇適合自己的健身方法，這樣才能更有效的健身，如何選擇對的健身方法，應該多聽一下健身教練的建議。
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